跌倒是我国65岁以上老年人因伤害死亡的首位原因。年龄越大，跌倒风险越高，跌倒所致的死亡率也就越高；发生过跌倒的老年人比没有发生过跌倒的老年人跌倒风险更高。

　　那么，老年人日常应该怎样避免跌倒呢？下面“垂小护”来讲一讲：跌倒的高危因素与预防。

　　一、生理因素

　　随着年龄的增长，身体机能慢慢下降，平衡能力减退，肌肉力量不足，视力不良等因素。

　　预防：科学运动（健走、太极拳、八段锦等）改善心肺耐力、平衡能力、肌肉力量及身体灵活性，最好可以每天坚持，锻炼时要注意保证安全，量力而行，循序渐进。

　　二、行为因素

　　老年人存在多种慢性病共存的现象，如高血压、糖尿病、心脏病、白内障等较常见。其中一些药物的使用或联合使用会增加跌倒的风险，用药越多，风险越大；另外缺乏身体活动、穿不合适的衣裤及鞋子就进行冒险行为（不服老）、未使用或未正确使用合适的助行工具，也都是增加跌倒风险的行为因素。

　　预防：提高用药安全性，遵医嘱服药（利尿剂、缓泻剂、降压药、降糖药、镇静安眠药、抗癫痫药、抗心绞痛药等），使用药物前可以先如厕；注意药物副作用，必要时由专人陪护；床旁备便器；起身刹那最危险，重视起身时的扶持；穿着合适的衣裤及鞋子，鞋底防滑，正确使用助行工具（拐杖、助行器、轮椅等）并将其放在身边方便使用、坚持使用；做好有效沟通，让老人和家属都了解，并主动参与到跌倒预防过程中来。

　　三、物理环境

　　1.室内环境：近一半的老年人跌倒发生在室内，家居环境中的危险因素涉及到：地面、照明、障碍物、楼梯、家具、扶手等方面；

　　2.室外环境：照明不足、建造不合理的台阶、台阶边缘不清晰突出、人行道路面不平、雨雪天气造成的地面湿滑、路面障碍物未被警示、路面过窄而造成的拥挤。

　　预防：增加照明；使用夜间照明，使得夜间起夜时可以看清周围；铺设防滑地板，保持地面干燥；合理摆放家具及其他物品，保持道路畅通，不随意改变家具位置。

　　老有所依，老有所为

　　积极治疗相关疾病，加强身体锻炼

　　让我们一起学做“不倒翁”。

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