近日出现许多肾友饮水量增多，反应口干、咽干，总想喝水，这是怎么回事？应该怎么做呢？

　　秋干气燥，大家普遍感觉口咽干燥，这时的室内湿度往往可能低于40%，而北京冬季到供暖期时，室内温度仅为15%左右，这时加湿器就将派上用场。因为一般来说，人体适宜的湿度环境为40%-60%。湿度过低的环境会导致呼吸道黏膜干燥，出现咽痛、口干、眼干、咳嗽、皮肤瘙痒等症状，给肾友控水增加难度，为缓解环境干燥引起的不适，建议大家使用加湿器。

加湿器使用也有讲究，如何正确使用加湿器？

注意事项：

　　1.适时使用，避免过度加湿

　　可在家中放置湿度计，以 40%-60% 的湿度为目标。如果低于40%，特别是常出现喉咙痛、流鼻血或皮肤干燥时，可考虑使用加湿器，但不宜长时间不间断使用加湿器，以防空气流通受阻。此外，不要让空气变得太过潮湿。长期工作生活在湿度过大的环境下，不仅会引起胸闷、头痛、精神萎靡，还容易罹患风湿性关节炎等疾病。

　　2.使用零添加的蒸馏水或纯净水

　　自来水通常含有一定的矿物质，容易在加湿器内产生沉淀物、堵塞喷射孔，促进细菌生长。同时，长期吸入散布到空气中的矿物质会导致气道和肺部损伤。有研究发现，在加湿器里放矿物质水，吸入8小时后，儿童呼吸道中可沉积多达 100μg的矿物质，而成人呼吸道中沉积的矿物质更多。国外就曾出现因加湿器的矿物粉尘扩散导致婴幼儿吸入性肺损伤的病例报道。和自来水相比，蒸馏水或纯净水的矿物质含量要低得多，微生物更少，并且不含氯气，是适宜的加湿器用水，但要注意避免添加任何其他物质。

　　3.经常清洁加湿器

　　加湿器水如果长期不更换，容易在水箱表面形成生物膜或沉积物。因此，尽可能每天清空水箱，擦干内表面并重新注入清水。建议至少每3天清洁1次加湿器，可用3%过氧化氢溶液去除水箱或加湿器其他部位的矿物质沉积物或薄膜，并在清洁后使其风干。定期更换加湿器过滤器，如果发现过滤器上有霉菌或其他脏物，建议立即更换。长时间不用的加湿器在再次使用前，需要进行彻底清洁，另外如需对加湿器进行储存，存放前也要清洁并沥干加湿器。

　　4.距离产生美

　　使用加湿器过程中，应避免距离喷雾过近，切勿正对着脸吹，导致吸入病原微生物的概率增加。另外要注意保持加湿器周围的区域干燥，防止其变成细菌、真菌和尘螨的温床。如果加湿器周围的区域（包括窗户、地毯、窗帘或桌布）变得潮湿，应将加湿器调低或减少使用频率。

　　总而言之，加湿器能让我们变得更加舒适，从而更好控水，但要注意正确的使用方法，切勿让其变成我们的“健康杀手”。

　　本文仅限于公益科普及学术交流，如有不适建议及时线下就医