高血压专题
【全国高血压日】国际医疗部:您知道怎么正确测量血压吗?5步明明白白测血压!
2024年10月8日是第27个全国高血压日,随着高血压的年轻化,测血压应该成为每个成年人必会的技能。今天给大家讲一下如何学会居家测量血压。
居家测血压5步法,轻松拿捏,让血压不再“谎报军情”,更早防控高血压!
一挑:挑合适血压计
根据相关指南,居家测血压建议选择上臂式电子血压计,操作简单,易上手,测量的准确性和重复性都较好,但注意需校准,一般每半年1次。
二选:选固定测量时间
血压在一天中会不断波动,通常晨起时血压明显升高,睡眠时血压降低,固定在这两个时段测量,既可以了解血压是否控制,又可以发现血压变化的趋势。
三筛:筛选合适的手臂
血压测左手还是右手?首次测量血压时,双臂测量,左右上臂血压不一致时,以血压读数较高的一侧作为测量血压的上臂。
四测:按照正确姿势测量
测量血压有“正确姿势”参考,测出来的数值会更精准。
测血压口诀:
测量前,四“不”三“要”
测量时,牢记6个步骤
测量后,读数取平均值
五判:判定血压达标情况
一般来说,居家测量的血压会低于医院测量。在未使用降压药的情况下,连续5~7天测量家庭,所有读数的平均值≥135/85mmHg1,要考虑可能是高血压。
日常如果有这些表现,建议尽快就医检查:
1)血压突然显著升高至180/120mmHg1以上,并伴有身体不适,如恶心呕吐。
2)日常出现高血压相关的症状。
注意:每个人身体状况不同,对应不一样的血压达标值!别死盯着血压黄金标准“140/90mmHg”,如可耐受,建议一般高血压患者的血压保持在130/80mmHg内。
但老年人的血压目标会相对“宽松”点,而合并冠心病的人群,血压达标值会更“严格”,具体可就医确认,一定要遵医嘱控制血压严格达标。
高血压的防控,重点是做好血压的长期自我管理,健康的生活方式,每日居家监测血压的好习惯,同时确诊高血压的患者也要坚持用药,尽早血压达标!对于心血管健康的守护,需要我们长期管理血压达标稳定达标!管理好血压,是健康生活的积极开始。
本文仅限于公益科普及学术交流,如有相关症状或疑虑,请及时就医。文中部分图片及资料来源于网络,侵删。
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